AKTIV VILA
Aktiv vila är ett relativt vanlig begrepp och det man då talar om är att man håller sig mer eller mindre aktiv under sina vilodagar, som man har mellan sina träningsdagar.
När vi pratar om aktiv vila menar vi inte den vilan, utan vi syftar istället på vilotiden mellan tränings seten. Så här: om du kör 10 repetitioner av en övning, vila, 10 reps, vila och 10 reps igen, så vill vi att den lilla vilan du har på 10-40 sekunder mellan dina 10 reps, ska vara aktiv. Aktiv vila innebär att du är aktiv medan du vilar. Du gör aktivt något annat under tiden du vilar från det andra - helt enkelt.
Vill du också träna med hög intensitet, öka fettförbränningen och konditionen - läs gärna här >>
Next →
← Previous
