Vi har tagit fram ett 12 veckors program för permanent viktnedgång!
KICKSTARTA ONLINE - PERMANENT VIKTNEDGÅNG
Med Bodyweight’s kroppsviktsträning och periodisk fasta 16-8 i kombination skapar vi en permanent viktnedgång. Kickstarta Online är ett 12 veckors program med fullständigt kostprogram med alla recept för alla måltider. I kombination med kosten tränar du den effektiva Bodyweight bandträningen. Du erhåller tre olika månadsprogram i app-format för iPhone och Android, samt format du kan skriva ut. Till det så får du ett stegrande program i Power Walking för tre månader. Varje vecka får du även ”Veckans Utmaning”. Efter 12 veckors programmet så får du 3 stycken kommunikationer i veckan (kost, träning och motivation) i 3 månader till, så totalt pågår programmet 6 månader.
Innehåll i programmet Kickstarta Online:
- 12 veckors Bodyweights träningsprogram, 3 olika program
- 12 veckors kostprogram med recept för alla mål
- 12 veckors program för periodisk fasta 16-8
- 12 veckors program för Power Walking
- 12 veckor med en ”Utmaning” per vecka
- 6 månaders informationsbrev för träning
- 6 månaders informationsbrev för kost och fasta
- 6 månaders informationsbrev för motivation
- Fri träningsapp för iPhone & Android - 100 tals övningar
- Resultatuppdatering varje vecka i medlemsportalen
- Kickstartas fria support sker via e-post 24 tim svar
- Medlemsportal för dig som deltagare i Kickstart
- Facebookgrupp Kickstart Online för dig som går programmet eller har gått
- Facebookgrupp Kickstart Connect för dig som gått programmet
- Rabatter på alla Bodyweights produkter i shopen (30%) och på träningsresor.
Vi har redan flera tusen som gått igenom Kickstartas program med oerhört bra resultat. Vi vågar säga att vårt program är ibland det effektivaste på marknaden för permanent viktnedgång. Läs mer om vår metod på www.kickstarta.online.
KICKSTARTA 2019
KICKSTARTA 2019 MED BODYWEIGHT OCH MODIFAST
BARA TOMTEN ÄR VAKEN - GOD JUL
GOD JUL & GOTT NYTT ÅR
Jag skall ju bli morfar i januari och tränar för kommande julaftnar. Köpte dräkt i går och gick ”all in” med komplett dräkt, skägg, lykta, handbjällra😂😂 Nu jädrar är det Jul gott folk. Tomten hälsar🎅🏻❤️ Allt gott❤️
GOD JUL & KRAM PÅ DIG! /Bodyweight
TRÄNA HEMMA MED BODYWEIGHT
SÅ HÄR ENKELT SÄTTER DU UPP DINA BAND I EN DÖRR
För dig som nyss köpt banden, eller till dig som inte packat upp dem ur lådan än - nu är det dags att sätta upp banden och komma igång. Packa först upp banden ur lådan.
Med hjälp av min screenshot försöker jag förklara vad som är vad. Min iPhone som är med på bilden saknas antagligen i lådan du köpte (hoppas jag :-)) men den är ju tänkt att symbolisera appen.
1. är dörrfästet. Kring dörrfästet likt en liten boa ligger remmen som man kan använda istället för dörrfäste. Det kan man snurra kring en regel, ett fotbollsmål, kraftig gren eller annat man vill fästa banden i för att träna. Dörrfästet fäster man i en dörr, se översta bilden.
2. är banden. De fäster man i dörrfästet alternativt den fastsurrade remmen (boan...) eller ett takfäste.
3. är handtagen. De hakar man fast i banden.
Frågor på det? LYCKA TILL!
Varför mår vi egentligen bra av träning?
VAD ÄR DET SOM GÖR ATT VI MÅR BRA AV ATT TRÄNA?
Vi vet att vi mår bra av fysisk aktivitet, men många frågor om varför vi mår bra av träning återstår att besvara. Carl Johan Sundberg, professor i molekylär och tillämpad arbetsfysiologi vid institutionen för fysiologi och farmakologi på KI, forskar om vad som egentligen händer i kroppen när vi tränar och hur det bidrar till ökad hälsa och förbättrad fysisk funktionsförmåga.
Regelbunden träning leder till en massa saker: i skelettmuskulatur och hjärta bildas nya blodkärl och mitokondrier - cellens kraftverk. Blodtrycket förbättras. Olika inflammationssubstanser i blodet blir mindre aktiva.
Mekanismerna kartläggs nu på flera nivåer: från hur förekomsten av olika proteiner förändras och hur det påverkar kroppen, till de bakomliggande genetiska och epigenetiska mekanismerna.
- Epigenetik, alltså de faktorer som styr hur aktiva enskilda gener ska vara, har blivit allt mer intressant. En av de centrala frågorna är varför olika människor svarar så olika på träning; och där tror man nu att både genetik och epigenetik har stor betydelse.
En besläktad fråga är om regelbunden träning sätter epigenetiska spår i en muskel? Enkelt uttryckt: blir det lättare att träna en muskel om den har varit tränad förut? Bär den på någon form av molekylärt minne, även när de synliga spåren av en tidigare träning försvunnit?
Tycker du det låter intressant? Läs hela artikeln HÄR >>
MOTIVATION
HÅLL MOTIVATIONEN UPPE
När du har bestämt dig för att hålla i din nya vana och fortsätta träna, hur gör man för att hålla motivationen uppe?
Det finns nåt för alla
Människan är skapad för rörelse, inte för att sitta stilla. Alla gillar inte samma saker, men alla gillar nåt, de gäller bara att hitta DIN grej. Hitta vad som fungerar för just dig, och håll sedan fast vid det! Om du börjar träna nåt som du egentligen inte gillar, så är det mycket svårare att fortsätta. Den vägen håller sällan i längden. Prova dig fram tills du hittar nåt som du faktiskt tycker om att göra!
Uthållighet
Om du inte rört så mycket på dig tidigare och plötsligt bestämmer dig för att börja träna så kan du inte förvänta dig att något kommer att hända över en natt, tyvärr. Du kommer varken att se resultat eller tycka att det är det roligaste du vet och längtar till. Men, ge det tid, var uthållig. Det kan ta månader innan du märker en förändring, men håll ut och håll fast vid din plan. Träning lönar sig alltid.
Kämpa
Ibland kan träningen kännas …så tung – både psykiskt och fysiskt. Det händer alla, med jämna mellanrum. Men det är de passen som man faktiskt orkar genomföra där och då, trots motstånd, som är de viktigaste. Träna på! All träning är inte alltid rolig, men det är så det är ibland. Ge inte upp - det blir snart kul igen!
Utomhusträning
TRÄNA UTOMHUS
Det är roligt och enkelt att träna utomhus
Jag försöker att ta med mina träningsband till nya och roliga ställen för att träna utomhus. Kanske att det var liiiite överdrivet att ta med banden för att träna i Central Park NYC, men... – det var kul!
Här är ett filmklipp där jag visar övningen Power Pull. En bra övning som aktiverar hela kroppen. Klicka på bilden eller här >> för att se klippet på Youtube.
(Pssssst! Ange TRÄNAUTOMHUS så får du 30% rabatt på banden i shoppen. )
