BLOG

TITTI SCHULTZ OM SIN TRÄNING

En gång i månaden har vi glädjen att prata med kända personer om vad det är som motiverar dem och varför de gillar att träna. Idag är det Titti Schultz tur att berätta om sina tankar kring träning.

Titti är journalist och för många är hon känd som radioprofil från radiostationen NRJ och numer även från Sveriges Radio. Tidigare i år prisades Titti som årets moderator på Talargalan. Heja Titti!

Kanske är hennes träningsiver inte lika känd som hennes röst – men visst har Titti ett träningsintresse!

Vem är du?
45-årig programledare, moderator och journalist. Jag hänger gärna med vänner, läser, älskar choklad och god mat. Jag tycker att den roligaste hemmasysslan är att tvätta. 

Vad tränar du?
Jag blandar styrka och kondition. Mycket av min konditionsträning fixar jag själv, längre löprundor eller intervallträning. Gärna intervaller i backe, otroligt effektivt och vansinnigt jobbigt!

Vad motiverar dig att träna?
Att komma i väg för att träna verkar inte bli lättare med åren men jag vill känna mig stark och när jag inte tränar så regelbundet som jag egentligen vill känner jag snabbt att jag tappar den där sköna känslan i kroppen.

Jag tränar också med min PT Lovisa Lofsan Sandström, vi har kört i hop i fem år ungefär, jag har börjat se oss som ett team. Hon utmanar mig alltid! Hur många övningar och kombinationer finns det!? Hon har alltid nya grejer på lager för mig. Alltid ny träningsvärk. Härligt. 

Vad är det du gillar med att träna?
Att få känslan av att vara stark, känna att jag kan kånka resväskor och annat utan större problem. Jag tycker också att kroppen håller bättre när jag bygger lagom mycket muskler. Jag går ofta sönder, någon axel som börjar skava, knän som knakar och ömhet i benhinnor, när jag tränar regelbundet händer det mer sällan. Jag har ingen önskan att se krallig eller "musklig" ut, men att ana muskler på armar, ben och mage är lite roligt. Min träning har dock väldigt lite med fåfänga att göra. 

Tre saker som du inte haft om du inte tränat?

Bästa träningsminnet?
Varje gång jag lyckas nå mål jag satt upp. Jag har gjort en Tjejklassiker, sprungit olika lopp, åkt båtrace eller bara förbättra tiden på sträckan jag springer ute vid mitt sommarställe. Såna saker är roliga. Men också det sociala på gymmet, det ger mig mycket. 

Nåt annat som vi inte frågat om, men som du vill dela med dig av?
Det var inte förrän jag kom på varför jag verkligen tränar och varför det är viktigt för mig som jag lyckats hålla i träningen mera. Att styrka och hälsa faktiskt är det viktigaste, att jag ser snyggare ut och kan äta vad jag vill och nästan hur mycket jag vill är fina bonusar...  

Tack Titti för att du delar med dig av dina tankar kring träning och vad den betyder för dig. Vi hoppas att du som läser det här blir inspirerad att fortsätta träna!

PS. Den fina bilden på Titti skyddas av upphovsrättslagen och är tagen av Fotograf Peter Knutsson Mobil 070-734 60 02. 

JENNY ADOLFSSON OM SIN TRÄNINGSGLÄDJE

En gång i månaden har vi glädjen att prata med kända personer om vad det är som motiverar dem och varför de gillar att träna. Idag är det Jenny Adolfssons tur att berätta om sina tankar kring träning och vad som motiverar henne att träna.

Jenny är en passionerad träningsprofil med en bakgrund inom bland annat gymnastik, friidrott och handboll. Numer tävlar, bland annat, Jenny i landslaget i klassiskt styrkelyft och har tagit flera medaljer i VM.

Jenny presenterar sig själv här nedan, men för er som känner igen henne, men inte namnet, så är det nog så att hon för allmänheten är mer känd som gladiatorn Kitsune i TV4s Gladiatorerna. Men nog pratat av oss - nu släpper vi in Jenny i samtalet!

Vem är du? 
Jenny Adolfsson heter jag och är 35 år gammal och bor i Solna. Jag jobbar med och driver mitt eget företag FitnessPower där jag erbjuder Personlig träning/coachning, allt från nybörjare till elit styrkelyftare, workshops i styrkelyft och gymnastik. 

Vad tränar du?
Allt jag kommer över! ;) Nä skämt å sido jag tycker faktiskt nästan all träning är rolig och jag har under flera år tränat och tävlat för landslaget i styrkelyft men kommer just detta år 2017, att prova mina vingar i crossfit och tyngdlyftning.

Vad motiverar dig att träna?
Att ständigt utvecklas och känna att jag blir bättre men utan mina vänner och det sociala på träningen hade träningen inte betytt detsamma för mig. 

Vad är det du gillar med att träna?
Det är så mycket glädje i träning!! Att utvecklas och ständigt bli bättre, oavsett om det är jag eller mina klienter, det är lycka och det gillar jag. Sen som jag nämnde ovan, den sociala biten med träningen är ovärderlig.

Tre saker som du inte haft om du inte tränat?

Bästa träningsminnet?
Oj, jag kan inte komma på något specifikt minne just... många av mina pass loggas som bästa träningsminnet, speciellt om det är tillsammans med mina allra bästa och närmsta vänner. 

Nåt annat som vi inte frågat om, men som du vill dela med dig av?
Ställ dig frågan och hitta ditt VARFÖR med träningen, om du vet varför du tränar, äter en speciell kost etc så kommer du mer sannolikt att nå ditt mål och det blir enklare att kämpa för det när du vet vart du är på väg. Träning ska vara roligt så försök att hitta en form som passar just dig, det finns hur mycket som helst att välja mellan idag, det är bara fantasin som begränsar.

...

Tack Jenny för att du delade med dig! Du är verkligen en bra förebild och en inspirerande person!  

Mirakelmedicinen Träning - nu visar det sig att den håller dig ung och frisk. Ja, inte all typ av träning, utan specifikt högintensiv intervallträning.

Det var inte så länge sedan vi skrev om varför vi förespråkar att träna Femton minuter om dagen, men nu visar det sig att det finns ytterligare fördelar med högintensiv intervallträning - som vi givetvis vill dela med er!

High Intensive Interval Training, HIIT*, är sedan länge erkänt som en av de mest effektiva träningsformerna. När du tränar högintensivt boostar du ämnesomsättningen, tränar ditt hjärta, ökar din fettförbränning, din uthållighet och blir starkare.

Nu har forskare vid Mayokliniken i Minnesota, USA, hittat ännu en positiv effekt av att träna högintensivt - Du håller dig ung längre! 

Forskarna studerade tre olika träningsformer:

1. HIIT.
2. Styrketräning.
3. Kombinerad konditions- och styrketräning.

Det var bara i gruppen som tränat högintensivt som forskarna kunde uppmäta en positiv effekt på cellernas mitokondrier.

Mitokondrierna är kopplade till såväl syreupptagningsförmåga som förbränning. Allt eftersom du blir äldre blir mitokondrierna mindre effektiva.

Testgrupperna bestod av två åldersgrupper, 13-30 och 65-80. Hos den yngre gruppen såg man att mitokondrierna effektivitet ökade med cirka 49 procent, medan ökning i den äldre gruppen var hela 69 (!) procent.

”Baserat på vad vi vet så finns det ingenting som kan ersätta högintensiv träning när det gäller att fördröja åldrandet. Det som sker i kroppen kan inte åstadkommas med hjälp av mediciner" säger Sreekumaran Nair vid Mayokliniken, som är en av forskarna bakom rapporten.

Ja, vad kan man säga, annat än att det är fantastiskt hur bra våra kroppar mår av att få röra på sig!

...

*HIIT -  Korta men intensiva intervallpass. Pulsen bör vara ca 80-90 % av maxpuls i intervallerna. Ett något förenklat sätt att räkna ut din maxpuls är att ta 220 minus din ålder.  Är du 54 år är din maxpuls ca 166 och i ett intervallpass bör din puls komma upp i ca 135.

AKTIV VILA FÖR EFFEKTIV TRÄNING

Aktiv vila innebär att du är aktiv medan du vilar. Du gör aktivt något annat under tiden du vilar från det andra - helt enkelt. Vill du veta mer om hur och varför gör du det genom att kolla in vår sajt www.aktivvila.se.