BLOG

Dags för utomhusträning!

Skrivet May 21, 2014 av Anna-Maria Båth

Sommaren är här och äntligen är det tillräckligt bra väder för att verkligen njuta av att träna utomhus. Ta med dig ditt Bodyweight Training System och kör dina pass under bar himmel!

Utomhusträning är bra på så många sätt. Frisk luft och solljus är bra för både kropp och själ. När du tränar utomhus så blir du samtidigt gladare, piggare och friskare. Här kommer fler fördelar med utomhusträning: 

Du får mer energi
Du känner dig mer avslappnad
Du blir mer positiv
Du blir mindre arg och irriterad

Det här är inget som vi har hittat på utan det fakta från en vetenskaplig studie gjord av forskare från Peninsula College of Medicine and Dentistry*. Härlig forskning!

Med ditt Bodyweight Training System har du allt du behöver för en lyckad utomhusträning. Du fäster enkelt bandet kring ett träd, len stolpe eller liknande, kontrollera bara alltid att den håller för din kroppsvikt innan du sätter igång.


För optimal användning, välj ut ett lagom stort område ungefär på ca 2,5 m x 2 m. Välj helst en plan markyta, som inte lutar för mycket, och har ett bra underlag för träning.

Så här gör du: Börja med att linda ankarbandet runt fästpunkten (trädet, stolpen eller var du nu väljer att fästa det). Fäst banden med hjälp av karbinhakarna. Fäst handtagen i banden, nu är banden klara att använda!  

LYCKA TILL - vi syns därute!

*Does Participating in Physical Activity in Outdoor Natural Environments Have a Greater Effect on Physical and Mental Wellbeing than Physical Activity Indoors? A Systematic ReviewEnvironmental Science & Technology, 2011, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21291246

Nya pass på Appen!

Skrivet May 19, 2014 av Anna-Maria Båth

Vi har lagt in nya pass på vår iPhoneApp! Just nu hittar du en mängd olika pass att välja mellan. Det finns bland mycket annat sju olika "Body Part Wokouts", där du tränar en muskelgrupp i taget i 10 min, du har flera olika "Total Body Workouts" som ger hela kroppen en rejäl genomkörare.

  

Cecilia Folkesson                        Karin Haglund 

Helt nytt är också kategori Celebrity Workouts. Där kommer vi att lägga upp Bodyweightpass gjorda av kändisar. Först ut är två av Sveriges största bloggare, Cecilia Folkesson, kostrådgivare som skriver om naturlig mat, hälsa och inte minst träning och Karin Haglund, hälsocoach, personlig tränare, kostrådgivare, författare och raw food-inspiratör. 

Cecilia är gravid och har ett eget pass anpassat för gravida. Karin har fokuserat på ett helkroppspass för alla! För dig som inte har laddat ner appen än - Klicka här >> LYCKA TILL med din träning! 

(bilderna lånad från ceciliafolkesson.se samt lifevision.se)

Superhuman Bodyweight Workout

Skrivet May 18, 2014 av Anna-Maria Båth

Wow! - vad mer kan man säga? Jag är så grymt imponerad  - kolla in killen!

Fröknäcke

Skrivet May 16, 2014 av Anna-Maria Båth

Jag älskar fröknäcke. Det är gott, nyttigt och glutenfritt. Gladeligen ersätter jag det vanliga brödet till frukostmackan eller varför inte avnjuta detta underbara tillsammans med lite Camembert och ett glas Zinfandel.. MUMS!

Blanda
1,5 dl linfrön
1,5 dl skalade sesamfrön
1,5 dl solrosfrön
1 dl pumpakärnor
0,75 dl bovetemjöl
0,5 dl rapsolja
1,5 dl vatten
1 tsk salt 

Blanda samman alltihop. Bred ut på en bakpappersklädd plåt, så tunt som möjligt. Grädda i ca 45 minuter i 150 grader eller tills det är helt torrt. MUMS!

Helkroppsövningar

Skrivet May 15, 2014 av Anna-Maria Båth

Vi lägger ju hela tiden upp nya filmer på vår Youtubekanal, och här är en av filmerna med Kennet som visar bra helkroppsövningar bland annat Torso Rotation och Muscle Up.

GUMMIBAND!

Skrivet May 14, 2014 av Anna-Maria Båth

Äntligen har våra gummiband kommit till vårt lager! För 498:- får du fem olika tjocka gummiband, alla med olika motstånd, som kan användas tillsammans eller var för sig. Självklart kommer både handtag, fotöglor och dörrfäste med i paketet, så att du kan använda gummibanden precis som du vill. Här kan du läsa mer >> 

Träna femton minuter om dagen

Skrivet May 12, 2014 av Anna-Maria Båth

Träna (bara) femton minuter om dagen. Om det blir några resultat då? Ja, faktiskt. Om du tränar effektivt den där kvarten. Allt fler studier visar att det går bra att få bra träningsresultat genom att träna korta träningspass, om de korta passen har hög intensitet. Det går inte att underskatta värdet av hög intensitet när det gäller träning, och då speciellt om man gör det femton minuter om dagen. Intensiteten är viktig oavsett om det gäller konditionsträning eller styrketräning. Vill du läsa mer om hur du kan effektivisera din träning kan klicka här >>