Sommaren är här och äntligen är det tillräckligt bra väder för att verkligen njuta av att träna utomhus. Ta med dig ditt Bodyweight Training System och kör dina pass under bar himmel!
Utomhusträning är bra på så många sätt. Frisk luft och solljus är bra för både kropp och själ. När du tränar utomhus så blir du samtidigt gladare, piggare och friskare. Här kommer fler fördelar med utomhusträning:
Du får mer energi
För optimal användning, välj ut ett lagom stort område ungefär på ca 2,5 m x 2 m. Välj helst en plan markyta, som inte lutar för mycket, och har ett bra underlag för träning.
Så här gör du: Börja med att linda ankarbandet runt fästpunkten (trädet, stolpen eller var du nu väljer att fästa det). Fäst banden med hjälp av karbinhakarna. Fäst handtagen i banden, nu är banden klara att använda!
LYCKA TILL - vi syns därute!
*Does Participating in Physical Activity in Outdoor Natural Environments Have a Greater Effect on Physical and Mental Wellbeing than Physical Activity Indoors? A Systematic Review. Environmental Science & Technology, 2011, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21291246
Vi har lagt in nya pass på vår iPhoneApp! Just nu hittar du en mängd olika pass att välja mellan. Det finns bland mycket annat sju olika "Body Part Wokouts", där du tränar en muskelgrupp i taget i 10 min, du har flera olika "Total Body Workouts" som ger hela kroppen en rejäl genomkörare.
Cecilia Folkesson Karin Haglund
Helt nytt är också kategori Celebrity Workouts. Där kommer vi att lägga upp Bodyweightpass gjorda av kändisar. Först ut är två av Sveriges största bloggare, Cecilia Folkesson, kostrådgivare som skriver om naturlig mat, hälsa och inte minst träning och Karin Haglund, hälsocoach, personlig tränare, kostrådgivare, författare och raw food-inspiratör.
Cecilia är gravid och har ett eget pass anpassat för gravida. Karin har fokuserat på ett helkroppspass för alla! För dig som inte har laddat ner appen än - Klicka här >> LYCKA TILL med din träning!
(bilderna lånad från ceciliafolkesson.se samt lifevision.se)
Wow! - vad mer kan man säga? Jag är så grymt imponerad - kolla in killen!
Jag älskar fröknäcke. Det är gott, nyttigt och glutenfritt. Gladeligen ersätter jag det vanliga brödet till frukostmackan eller varför inte avnjuta detta underbara tillsammans med lite Camembert och ett glas Zinfandel.. MUMS!
Blanda
1,5 dl linfrön
1,5 dl skalade sesamfrön
1,5 dl solrosfrön
1 dl pumpakärnor
0,75 dl bovetemjöl
0,5 dl rapsolja
1,5 dl vatten
1 tsk salt
Blanda samman alltihop. Bred ut på en bakpappersklädd plåt, så tunt som möjligt. Grädda i ca 45 minuter i 150 grader eller tills det är helt torrt. MUMS!
Vi lägger ju hela tiden upp nya filmer på vår Youtubekanal, och här är en av filmerna med Kennet som visar bra helkroppsövningar bland annat Torso Rotation och Muscle Up.