Skrivet
May 12, 2014
av
Anna-Maria BĂ„th
TrĂ€na (bara) femton minuter om dagen. Om det blir nĂ„gra resultat dĂ„? Ja, faktiskt. Om du trĂ€nar effektivt den dĂ€r kvarten.Â
Allt fler studier visar att det gÄr bra att fÄ bra trÀningsresultat genom att trÀna korta trÀningspass, om de korta passen har hög intensitet. Det gÄr inte att underskatta vÀrdet av hög intensitet nÀr det gÀller trÀning, och dÄ speciellt om man gör det femton minuter om dagen. Intensiteten Àr viktig oavsett om det gÀller konditionstrÀning eller styrketrÀning. Vill du lÀsa mer om hur du kan effektivisera din trÀning kan klicka hÀr >>
Skrivet
May 10, 2014
av
Anna-Maria BĂ„th
Denna bjuder jag pĂ„. En av de första filmerna dĂ€r jag visar tre övningar som trĂ€nar ben/rumpmusklerna, i Bodyweightbanden. Ăvningarna jag kör Ă€r Pistolen (enbens-squat) Squat Jump och Lunge.
Skrivet
May 09, 2014
av
Anna-Maria BĂ„th
RawFood â sĂ„ gott!Â
Just nu finns bara ett lunchstĂ€lle som vi Ă€ter pĂ„ i BorĂ„s â Rawfood CafĂ©. Jag kan glatt konstatera att rawfood (Ă€r det samma sak som rĂ„kost?), har avancerat en hel del sen den de rivna morötterna och vitkĂ„len som föresprĂ„kades pĂ„ Bodaskolans hemkunskap. Cafeets lunchbuffĂ© Ă€r sĂ„ fantastisk god att det nĂ€stan kĂ€nns konstigt att den kan vara nyttig!
För er som kĂ€nner mig sĂ„ vet ni att jag Ă€lskar mat. Jag Ă€lskar att lĂ€sa om mat, laga mat och inte minst att Ă€ta mat. Tur för mig att jag Ă€r lika intresserad av trĂ€ning och hĂ€lsa, annars skulle jag vara en sjĂ€lvklar deltagare i Biggest Loser âș.
Hemma Ă€ter vi allt, följer inga 5:2 dieter, LCHF eller GI-listor inte heller Ă€r vi veganer, vegetarianer eller rawfoodare. Vi Ă€r nog lite av allt. Vi Ă€ter nog mindre kött och mer grönsaker Ă€n andra, försöker att fĂ„ in sĂ„ mycket SuperFood som möjligt och viktigast av allt Ă€r att vi försöker se till att njuta av maten, som ska ge oss inte bara mĂ€ttnad utan bra nĂ€ring och energi.Â
Raw Food Ă€r ren, okomplicerad mat som inte har vĂ€rmts upp till mer Ă€n max 42 grader, detta för att bibehĂ„lla sĂ„ mycket nĂ€ringsĂ€mnen som möjligt. Maten ska ocksĂ„ vara ekologisk, oprocessad och sjĂ€lvklart ska rĂ„varorna heller inte vara genmodifierade.Â
BĂ„de jag och Kennet tycker att vi mĂ„r vĂ€ldigt bra nĂ€r vi Ă€ter RawFood, och kanske Ă€r det som de som rawfoodentusiasterna sĂ€ger, att enzymerna i rĂ„kosten stimulerar kroppens egna enzymer och stĂ€rker kroppen inifrĂ„n sĂ„ att kroppen sjĂ€lv fĂ„r möjlighet att lĂ€ka. Hur som helst â maten smakar gott och fĂ„r mig att mĂ„ bra, vad mer kan man önska?
Dagens tips Ă€r min spirulizer, ett köksredskap som gör spaghettiliknande âbandâ av grönsaker som squash, morötter eller rödbetor. VĂ„r favvo just nu Ă€r spiraler av squash blandat med vit pesto av kronĂ€rtskocka. MUMS!
Skrivet
May 08, 2014
av
Kennet Bath
Det Ă€r sĂ„ skönt att trĂ€na utomhus, eller hur? HĂ€r kan du se Kennet som trĂ€nar med Bodyweightbanden pĂ„ Santa Monica Pier, CA. Klippet finns pĂ„ Youtube och han visar fyra magövningar.Â
Skrivet
May 07, 2014
av
Anna-Maria BĂ„th
Vi Àr sÄ tacksamma och glada för att allt fler laddar ner och anvÀnder sig av vÄr app. Verkligen kul! Redan efter en vecka var det över tusen nedladdningar gjorda frÄn Appstore. Vi har fÄtt önskemÄl att anpassa appen sÄ att den fungerar Àven för Android och vi har startat arbetet med att lösa den pucken.
Till dess fÄr ni AndroidanvÀndare och alla andra utan smarta telefoner anvÀnda er av andra kanaler. Vi kan erbjuda att titta pÄ alla övningar pÄ
Youtube och sjÀlvklart kan man Àven
ladda hem vĂ„r broschyr och skriva ut. Har du frĂ„gor, förslag eller synpunkter sĂ„ tar vi tacksamt emot dessa â hör gĂ€rna av dig till oss pĂ„
info@bodyweight.se.
Skrivet
May 06, 2014
av
Anna-Maria BĂ„th
Kolla in Bodyweightflaggan pÄ MOUNT EVEREST!
Â
TyvĂ€rr inte högst upp pĂ„ toppen, men ialla fall sĂ„ högt upp man fick komma just nu. Vanligtvis Ă€r det nu högsĂ€song för klĂ€ttrare, frĂ„n slutet av april fram till slutet av maj, dĂ„ regnen börjar komma och klĂ€ttringen avstannar. För snart tre veckor sedan utlöstes en lavin strax under lĂ€ger tvĂ„, pĂ„ ca 6400 meters höjd. Lavinen orsakade den vĂ€rsta olyckan, med sexton döda som följd, sedan man började bestiga berget 1953. För första gĂ„ngen Ă€r berget "stĂ€ngt" och ingen klĂ€ttring sker pĂ„ Everest South.Â
VÄr gode vÀn Jerry Gladh klarade sig, men fick vÀnda hem utan att ha bestigit toppen. TACK Jerry!
Skrivet
May 05, 2014
av
Anna-Maria BĂ„th
Aktiv vila Ă€r ett relativt vanlig begrepp och det man dĂ„ talar om Ă€r att man hĂ„ller sig mer eller mindre aktiv under sina vilodagar, som man har mellan sina trĂ€ningsdagar.Â
NĂ€r vi pratar om aktiv vila menar vi inte den vilan, utan vi syftar istĂ€llet pĂ„ vilotiden mellan trĂ€nings seten. SĂ„ hĂ€r: om du kör 10 repetitioner av en övning, vila, 10 reps, vila och 10 reps igen, sĂ„ vill vi att den lilla vilan du har pĂ„ 10-40 sekunder mellan dina 10 reps, ska vara aktiv. Aktiv vila innebĂ€r att du Ă€r aktiv medan du vilar. Du gör aktivt nĂ„got annat under tiden du vilar frĂ„n det andra - helt enkelt.Â
Vill du ocksÄ trÀna med hög intensitet, öka fettförbrÀnningen och konditionen -
lÀs gÀrna hÀr >>
 
