BLOG

Träna femton minuter om dagen

Skrivet May 12, 2014 av Anna-Maria Båth

Träna (bara) femton minuter om dagen. Om det blir några resultat då? Ja, faktiskt. Om du tränar effektivt den där kvarten. Allt fler studier visar att det går bra att få bra träningsresultat genom att träna korta träningspass, om de korta passen har hög intensitet. Det går inte att underskatta värdet av hög intensitet när det gäller träning, och då speciellt om man gör det femton minuter om dagen. Intensiteten är viktig oavsett om det gäller konditionsträning eller styrketräning. Vill du läsa mer om hur du kan effektivisera din träning kan klicka här >>

Utomhusträning med Anna-Maria

Skrivet May 10, 2014 av Anna-Maria Båth

Denna bjuder jag på. En av de första filmerna där jag visar tre övningar som tränar ben/rumpmusklerna, i Bodyweightbanden. Övningarna jag kör är Pistolen (enbens-squat) Squat Jump och Lunge.

RawFood och dagens tips

Skrivet May 09, 2014 av Anna-Maria Båth

RawFood – så gott! Just nu finns bara ett lunchställe som vi äter på i Borås – Rawfood Café. Jag kan glatt konstatera att rawfood (är det samma sak som råkost?), har avancerat en hel del sen den de rivna morötterna och vitkålen som förespråkades på Bodaskolans hemkunskap. Cafeets lunchbuffé är så fantastisk god att det nästan känns konstigt att den kan vara nyttig!

För er som känner mig så vet ni att jag älskar mat. Jag älskar att läsa om mat, laga mat och inte minst att äta mat. Tur för mig att jag är lika intresserad av träning och hälsa, annars skulle jag vara en självklar deltagare i Biggest Loser ☺.

Hemma äter vi allt, följer inga 5:2 dieter, LCHF eller GI-listor inte heller är vi veganer, vegetarianer eller rawfoodare. Vi är nog lite av allt. Vi äter nog mindre kött och mer grönsaker än andra, försöker att få in så mycket SuperFood som möjligt och viktigast av allt är att vi försöker se till att njuta av maten, som ska ge oss inte bara mättnad utan bra näring och energi. 

Raw Food är ren, okomplicerad mat som inte har värmts upp till mer än max 42 grader, detta för att bibehålla så mycket näringsämnen som möjligt. Maten ska också vara ekologisk, oprocessad och självklart ska råvarorna heller inte vara genmodifierade. 

Både jag och Kennet tycker att vi mår väldigt bra när vi äter RawFood, och kanske är det som de som rawfoodentusiasterna säger, att enzymerna i råkosten stimulerar kroppens egna enzymer och stärker kroppen inifrån så att kroppen själv får möjlighet att läka. Hur som helst – maten smakar gott och får mig att må bra, vad mer kan man önska?

Dagens tips är min spirulizer, ett köksredskap som gör spaghettiliknande ”band” av grönsaker som squash, morötter eller rödbetor. Vår favvo just nu är spiraler av squash blandat med vit pesto av kronärtskocka. MUMS!

Kolla in hunken på piren!

Skrivet May 08, 2014 av Kennet Bath

Det är så skönt att träna utomhus, eller hur? Här kan du se Kennet som tränar med Bodyweightbanden på Santa Monica Pier, CA. Klippet finns på Youtube och han visar fyra magövningar. 

För dig som inte har en iPhone

Skrivet May 07, 2014 av Anna-Maria Båth

Vi är så tacksamma och glada för att allt fler laddar ner och använder sig av vår app. Verkligen kul! Redan efter en vecka var det över tusen nedladdningar gjorda från Appstore. Vi har fått önskemål att anpassa appen så att den fungerar även för Android och vi har startat arbetet med att lösa den pucken.

Till dess får ni Androidanvändare och alla andra utan smarta telefoner använda er av andra kanaler. Vi kan erbjuda att titta på alla övningar på Youtube och självklart kan man även ladda hem vår broschyr och skriva ut. Har du frågor, förslag eller synpunkter så tar vi tacksamt emot dessa – hör gärna av dig till oss på info@bodyweight.se.

BODYWEIGHT PÅ VÄRLDENS HÖGSTA BERG!

Skrivet May 06, 2014 av Anna-Maria Båth

Kolla in Bodyweightflaggan på MOUNT EVEREST!

 
Tyvärr inte högst upp på toppen, men ialla fall så högt upp man fick komma just nu. Vanligtvis är det nu högsäsong för klättrare, från slutet av april fram till slutet av maj, då regnen börjar komma och klättringen avstannar. För snart tre veckor sedan utlöstes en lavin strax under läger två, på ca 6400 meters höjd. Lavinen orsakade den värsta olyckan, med sexton döda som följd, sedan man började bestiga berget 1953. För första gången är berget "stängt" och ingen klättring sker på Everest South. 


Vår gode vän Jerry Gladh klarade sig, men fick vända hem utan att ha bestigit toppen. TACK Jerry!

AKTIV VILA

Skrivet May 05, 2014 av Anna-Maria Båth

Aktiv vila är ett relativt vanlig begrepp och det man då talar om är att man håller sig mer eller mindre aktiv under sina vilodagar, som man har mellan sina träningsdagar. 

När vi pratar om aktiv vila menar vi inte den vilan, utan vi syftar istället på vilotiden mellan tränings seten. Så här: om du kör 10 repetitioner av en övning, vila, 10 reps, vila och 10 reps igen, så vill vi att den lilla vilan du har på 10-40 sekunder mellan dina 10 reps, ska vara aktiv. Aktiv vila innebär att du är aktiv medan du vilar. Du gör aktivt något annat under tiden du vilar från det andra - helt enkelt. 

Vill du också träna med hög intensitet, öka fettförbränningen och konditionen - läs gärna här >>